Mac menü çubuğunda yaşayan sağlık hatırlatıcıları

Bedenin hatırlatmaları neden menü çubuğuna ait

Bir iş günü boyunca bedenin istediği şeylerin çoğu küçük ve tekrarlı: ekrandan gözünü ayır, kalk, bir şey iç, başını kaldır, bugün kendine söz verdiğin o tek şeyi yap. Hiçbiri bir pencereyi hak etmiyor. Pencere açmaya karar vermen gereken bir şeydir ve asıl sorun da bu kararı hiç vermemen - meşgulsün ve beden tam da o sırada unutuluyor.

Menü çubuğu, Mac'te saate her baktığında farkında olmadan saatte onlarca kez gözünün değdiği tek yer. Orada yaşayan bir hatırlatıcı, geçerken görülerek işini yapar. Öğleden sonra üçte yarısı boş kalmış bir halka, bildirim, ses ya da tık olmadan sana bir şey söyler. Bu uygulamaların iyileri işin çoğunu o bakışa bırakır ve yalnızca bakış yetmediğinde araya girer.

Menü çubuğu uygulamalarının geniş listesi tüm seti kapsıyor; iki kardeş yazı da menü çubuğu odak uygulamalarına ve menü çubuğu zaman uygulamalarına bakıyor. Bu yazı bedenle ilgilenen dört uygulama hakkında. Mola ve suya odaklanan iki uygulamalık bir sürüm için Mac için masa başı sağlık uygulamaları yazısına, aynı uygulamaların bir kısmının günlük bir rutin olarak düzenlenmiş hali için Mac için günlük rutin uygulamaları yazısına bak.

Bir menü çubuğu sağlık uygulamasında nelere bakılır

Simge değil, durum göstermeli. Hiç değişmeyen bir simge, kaçınmaya çalıştığın pencerenin kısayolundan ibarettir. İyisi ne kadar yol aldığını gösterir - bir geri sayım, dolan bir halka, bir renk - ve böylece sessizce hatırlatır.

Görüşmeleri ve Odak'ı beklemeli. Ekran paylaşırken patlayan bir hatırlatma, hiç olmamasından kötüdür, çünkü sana uygulamayı kapatmayı öğretir. Öndeki bir görüşme uygulamasını ya da açık bir Odak modunu fark edip hatırlatmayı atmak yerine sen boşalana kadar tutanı seç.

Günün ne zaman bittiğini bilmeli. Çalışma saatleri, sessiz saatler, yarın sabaha kadar duraklatma. Gece 11'de gelen su hatırlatması, bir uygulamanın silinme sebebidir.

Hesap istememeli. Ne kadar su içtiğin ya da ne kadar kamburlaştığın kimseyi ilgilendirmez ve bunun için sunucu gerekmez. Veri Mac'inde kalmalı.

Kapatılabilir olmalı. Geçiştiremediğin bir dürtme, sonunda tamamen kapattığın bir dürtmedir. Katılık, sen seçtiğinde iyidir.

Bedenle ilgilenen dört uygulama

Göz ve sırt için Recess. Rozeti iki yaylı küçük bir kadran - içteki göz molaları, dıştaki beden molaları için - ve hangisi önce geliyorsa ona bir geri sayım; sıradaki mola hep bir bakış uzaklıkta. İkisi ayrı zamanlayıcılarla çalışır, çünkü göz kısa ve sık, sırt ise daha uzun ve seyrek mola ister. Moladan on saniye önce menü çubuğunun altında küçük bir kart Şimdi başla ya da 5 dk sonra seçeneği sunar; ardından mola tam ekrana geçer ya da nazik bir kart olarak kalır. Molalar Odak sırasında, görüşmelerde ve adını verdiğin bir uygulama öndeyken bekler, masadan uzak geçen süre mola sayılır ve çalışma saatlerin dışında sessiz kalır. Ayrıntılı tur Mac için bir 20-20-20 kuralı uygulaması yazısında.

Su için Aqumi. Menü çubuğunda, etrafındaki halka günün hedefine doğru dolan ve hedefe ulaşınca yeşile dönen bir damla durur; sayı istersen yanına bugünkü miktarı ya da yüzdeyi koyabilirsin. Hedef bir kez doldurduğun profilden ya da kendi rakamından gelir. Hatırlatmalar seçtiğin aralıkla gelir ve sessiz saatleri, görüşmeleri, sunumu ve yansıtılan ekranı bekler; bildirimin üzerinden kaydeder, ertelersin ya da günün kalanını susturursun. Sessiz mod hiçbir şey göndermez ve hatırlatmayı halkaya bırakır. Fazlası Mac için bir su hatırlatıcı uygulaması yazısında.

Duruş için Poise. Başının eğimini zaten taktığın AirPods'tan okur - AirPods Pro, AirPods (3. nesil ve sonrası), AirPods Max ya da baş takipli Beats - yani işin içinde kamera yok. Menü çubuğundaki diskte AirPods takmış küçük bir su samuru ve başın düştükçe yeşilden sarıya, oradan kırmızıya dolan bir halka var. Başın yeterince uzun süre sarkarsa ekranın altından yumuşak bir sis yükselir ve sen doğrulana kadar kalır. İlk iki dakikada dik oturuşunu kendisi öğrenir, yük biriktiğinde üç dakikalık bir boyun molası önerir; görüşme sırasında sis ve ses kapalı kalır, mola bekler. Baş açıları Mac'inden hiç çıkmaz. Rehberi: AirPods'unu okuyan, Mac için bir kambur hatırlatıcı.

Hepsinin etrafındaki alışkanlıklar için Keystone. Menü çubuğundaki halka, bugün vadesi gelen her alışkanlık için bir dilime bölünür ve alışkanlık yapıldıkça dilimi dolar; bir yürüyüş, bir esneme rutini ya da sekiz bardak su unutulmuş bir liste değil, tamamlanmamış bir halka olarak görünür. Sağ tıkla, bugünün alışkanlıkları işaretlemen için hemen orada. Hatırlatmalar, alışkanlığın vadesi olmayan ya da zaten yapılmış günleri atlar, sessiz saatlere uyar ve Bugün atla seçeneğini taşır; planlı bir dinlenme günü de seriye mal olmaz. Bkz. Mac için bir alışkanlık takipçisi, özellik özellik.

Dördünü birden çalıştırmak

Aynı menü çubuğunu paylaşmak için yapıldılar. Her biri tek bir durum öğesi ve araya giren üçü - Recess, Aqumi ve Poise - görüşme sırasında kendi kendine geri çekilir; böylece bir toplantı ekranda yığılmış hatırlatmalarla bitmez. Keystone yalnızca belirlediğin hatırlatma saatlerinde konuşur, sessiz saatlerinde asla. Çentikli bir dizüstünde simgeler kamera çıkıntısının arkasında kaybolabilir; dördü de sen görsen de görmesen de çalışmaya devam eder.

Dördü de Swift ve SwiftUI ile yazıldı, sandbox içinde çalışır ve macOS 14 ya da sonrasını ister. Hiçbirinde hesap yok, hiçbiri senkronize etmez, hiçbiri Apple Sağlık'a yazmaz ya da kayıtlarını bir yere göndermez - ağ yalnızca güncelleme denetimi, lisans doğrulama, anonim kullanım sayıları ve çökme raporları için kullanılır. Bunlar hatırlatıcı, tıbbi araç değil.

Alternatiflerin kazandığı yer

Time Out ücretsiz; isteğe bağlı destekçi alımları üç ay için 4,99 dolardan ömür boyu 59,99 dolara kadar gidiyor ve Mac'teki en ayarlanabilir mola programı o. Bir şartı var: güncel 3.x sürümleri macOS 26 istiyor, eski Mac'ler 2.9.7'de kalıyor. Stretchly ücretsiz ve açık kaynak, Mac, Windows ve Linux'ta çalışıyor; her bilgisayarda aynı mola aracını istiyorsan açık ara kazanır. LookAway tek Mac için 19 dolar tek seferlikten başlıyor; göz kırpma ve duruş dürtmeleri ile bir iPhone eşlikçisi ekliyor.

Su için WaterMinder, iPhone ve Apple Watch'ta da kayıt istiyorsan kazanır; Mac'te Premium katmanı ayda 2,99, yılda 14,99 ya da ömür boyu 29,99 dolar. Duruş için Posture Pal de AirPods'u okuyor ve iPhone'u da kapsıyor; ücretsiz indiriliyor, Pro kilidi 19,99 dolar ya da abonelik. Alışkanlıklar için Streaks iPhone, iPad, Mac ve Apple Watch'ta iCloud senkronuyla tek seferlik 5,99 dolar; Habitify ise Android ve web dahil her yerde, üç alışkanlığa kadar ücretsiz, Pro'da ayda 8,99, yılda 49,99 ya da ömür boyu 119,99 dolar.

Buradaki dördünün bu güçlere karşılık verdiği şey erişim: yalnızca Mac'teler ve senkronize etmiyorlar. Karşılığında aldıkları menü çubuğunun kendisi - bir bakışta okunan durum, görüşmenin bitmesini bekleyen hatırlatmalar ve hiçbir yerde hesap yok.

Bunlardan dördünün ayrı bir karşılaştırması var: Time Out, WaterMinder, Posture Pal ve Habitify.

Yan yana

Dördü de kart ya da e-posta istemeyen 30 günlük ücretsiz denemeyle geliyor ve her biri tek seferlik bir satın alma.

Fiyatlar ve özellikler 4 Kasım 2026 tarihinde kontrol edildi.