Mac için masa başı sağlık uygulamaları

Günün kimsenin planlamadığı kısmı

Takvim toplantıları kapsar. Aradaki dört saati kapsamaz; o dört saatte aklı başında bir yetişkin tamamen kıpırdamadan oturabilir, tek bir odak mesafesine bakabilir ve hiç su içmeyebilir. Disiplin sorunu olduğu için değil - konsantrasyon sinyali kaldırdığı için. Bir şeyi çözerken susadığını fark etmezsin.

Buradaki iki uygulama da aynı küçük işi yapıyor: sinyali geri koyuyorlar.

Gözünü ve sırtını dinlendirmek

Recess, senin belirlediğin bir programda göz dinlendirme ve esneme molaları çalıştırıyor. Bir mola geldiğinde kısa bir yönlendirmeli egzersizle bir katman beliriyor - uzağa bak, omuzlarını çevir, ayağa kalk - ve sonra yoldan çekiliyor. Özellik özellik tur: Mac için 20-20-20 kuralı uygulaması.

Böyle bir uygulamanın ilk haftayı aşıp aşmayacağını belirleyen ayrıntılar:

• Rahatsız Etmeyin ve macOS Odak ayarlarına uyuyor, yani mola asla paylaştığın bir ekrana düşmüyor.
• Hareketi Azalt ayarına uyuyor, böylece katman bir animasyon değil sakin bir ekran oluyor.
• Molalar atlanabiliyor ya da ertelenebiliyor. Kapatamadığın bir uyarı, tümden devre dışı bırakacağın bir uyarıdır; bu da ara sıra yok saydığından daha kötüdür.

Arkasındaki öneri, gözler için 20-20-20 kuralı - her 20 dakikada bir, 6 metre uzağa 20 saniye bak - artı üç saat aynı pozisyonda bırakılan bir bedenin bundan şikâyet edeceği gerçeği.

Su içmek

Aqumi, menü çubuğunda bir damla olarak yaşayan ve günlük hedefine yaklaştıkça dolan bir su takibi. Profilinden bir hedef hesaplıyor, metrik ya da İngiliz ölçüsüyle tek dokunuşluk kayıt alıyor ve senin belirlediğin ritimde, sessizce ya da bildirimle hatırlatıyor. Tam tur: Mac için su hatırlatıcı uygulaması.

Ne zaman konuşmayacağını da biliyor: sessiz saatler, Rahatsız Etmeyin farkındalığı ve doğrudan hatırlatmanın üzerinden kaydetme, erteleme veya susturma seçeneği. Motive edici buluyorsan seriler, haftalık grafik ve 30 günlük eğilim de orada; hepsi Mac'inde kalıyor.

Alternatiflerin kazandığı yer

İki komşuyu anmak gerek ve ikisi de kötü bir tercih değil.

Stretchly ücretsiz ve BSD lisanslı; macOS 12 ve üzerinde, ayrıca Windows ve Linux'ta çalışıyor. Kutudan çıktığı hâliyle her 10 dakikada 20 saniyelik kısa mola, her yarım saatte 5 dakikalık uzun mola veriyor ve 10 saniye önceden uyarıyor; böylece mola cümlenin ortasına düşmüyor. Boşta kalma süresini izliyor ve beş dakikadır uzaktaysan duraklıyor, Rahatsız Etmeyin'e de uyuyor. Dokunduğun her makinede aynı mola aracını istiyorsan erişimde açık ara kazanıyor; bunun bedeli bir Electron uygulaması olması ve bu bedel katmanın ne kadar az Mac'e benzediğinde kendini gösteriyor.

Time Out yaklaşık yirmi yıldır Mac kullanıcılarına ayağa kalkmayı hatırlatıyor ve hâlâ bunların en çok ayarlanabilir olanı. Normal molaları - saatte on dakika civarı - on beş dakikada bir on beş saniyelik mikro molalardan ayırıyor ve dilediğin kadar program ekleyebiliyorsun; her birinin kendi teması, sesleri ve betikleri oluyor. Ücretsiz, isteğe bağlı destek satın alımları üç ay için 4,99 dolardan ömür boyu için 59,99 dolara kadar gidiyor ve Setapp'te de var. Kurmadan önce bakılacak tek şey: 3.1 sürümü macOS 26 istiyor, daha eskide çalışan son sürüm 2.9.7.

Buradaki ikilinin karşılığında aldığı şey yerel ayrıntılar - Odak ve Hareketi Azalt'a uymak, boş ekran yerine katmandaki yönlendirmeli içerik, dock simgesi yerine menü çubuğunda bir damla - ve bir kez ödenen bir fiyat.

macOS'un zaten ücretsiz yaptıkları

Beklediğinden azı, ve para vermeden önce boşlukları bilmek işe yarıyor.

Ekran Süresi uygulama ve site sınırlarını ve bir Kapalı Zaman programını uyguluyor; bu başka bir iş: bir yerde ne kadar vakit geçirdiğini sınırlıyor, hâlihazırda baktığın ekrandan gözünü kaldırmanı söylemiyor. Night Shift ve True Tone renk sıcaklığını kaydırıyor, ki bu bir uyku argümanı, yorgunluk argümanı değil - dört saat sonra ağrıyan kas tek bir odak mesafesini tutuyor ve hiçbir renk filtresi bunu değiştirmiyor. Kısayollar zamanlı bir hatırlatma tetikleyebilir, bir Odak kipi de onu susturabilir, ama ikisi de gitmeden önce onaylaman gereken bir şey vermiyor - mekanizmanın tamamı bu.

Su içinse Mac'te hiçbir şey yok. iPhone'daki Sağlık uygulaması söylersen kaydediyor, söylemek de zaten sorunun kendisi.

Bunlar ne değil

İkisi de tıbbi araç değil, hiçbiri Apple Sağlık'a yazmıyor ve hiçbiri sunucuya bir şey göndermiyor. Hesap, senkron ya da bir sağlık panosuna veri aktarımı yok. Ne zaman susacağını iyi bilen sayaçlar bunlar; bu yazılımın insanların kurulu tuttuğu tek biçimi de bu.

İkisi de macOS 14 ve üzerinde çalışıyor; İngilizce, Türkçe, Almanca ve İspanyolca.

Yan yana

Aqumi kart ve e-posta istemeyen 30 günlük denemeyle geliyor. Recess ise ne istersen öde; sıfır dolarlık bir sipariş bile kalıcı lisansı getiriyor.

Fiyatlar ve özellikler 27 Ağustos 2026 tarihinde kontrol edildi.