Mac向けSessionの代わりになるアプリ、サブスクリプションなしで

Sessionが本当に得意なこと

Translucent LLCのポモドーロの集中タイマーSessionは、作業の区切りを軸にした集中のための仕組み全体です。意図を書き、タイマーを回し、気が散るアプリやサイトをブロックし、終わったら学んだことと気が散ったかどうかを書き留めます。数週間たつと、カテゴリ、集中の状態、メモで絞り込める履歴になります。レビューでもとくに評価されている部分で、2026年には2人のレビュアーが、ADHDや時間の感覚のつかみにくさの助けになったと書いています。公式サイトはstayinsession.comです。

SessionのポモドーロタイマーはMac（macOS 10.15以降）、iPhoneとiPad（iOS 13.4以降）、Apple Visionで動き、Proならリアルタイムで同期します。Macで始めたセッションをスマートフォンで終えることもできます。セッションと並べてタイムブロッキングできるカレンダー表示があり、セッションをAppleカレンダーへ一方向に同期し、セッション中はSlackのステータスを設定します。AppleScript、ショートカット、session:///のURLスキームで操作することもできます。英語に加えて22言語に対応しています。バージョン2.13.48は2026年7月16日に公開され、米国のApp Storeでは364件の評価で4.8、Setappでは2,096件の評価で98%が高評価です。

Sessionの無料プランでは、セッション数は無制限で、分析は過去2日分です。Session Proは月額$4.99または年額$39.99で、7日間のトライアルにはアカウントが必要ですがカードは不要で、買い切りプランはありません。Proでは、時間のカスタム設定、セッション履歴の全表示、ブロック、同期、ダークモード、Slack、グローバルショートカット、自動化が加わります。SessionはSetappにも含まれています。

時計ではなく集中の習慣が欲しく、スマートフォンも同じ流れに入れて、すべてのセッションを日記のように残したいなら、Session Proを買って、ここで読むのをやめて大丈夫です。以下のMac向けSessionの代わりは、タイマーだけが欲しかった人のためのものです。

それでも代わりを探す人がいる理由

タイマーにサブスクリプションがかかり、基本機能の一部がその先にある。 作業と休憩の時間のカスタム設定、2日を超える履歴、そしてダークモードまでがProの機能です。Proはサブスクリプションで買い切りの価格がなく、年額プランを4年続けると$159.96です。米国のApp Storeのレビューには、月5ドルの価値はない（2024年10月）、高すぎて割に合わない（2025年10月）という声があり、スペイン、インド、カナダのレビュアーは買い切りか生涯プランを求めました。ドイツのレビュアーは2023年6月に、デフォルトの時間を変えるのにProが必要なことに不満を述べています。SessionのFAQは、買い切りは「持続可能ではなく」、同期サーバーにも費用がかかると説明しています。

25分と5分のタイマーには、アプリが大きすぎることがある。 「シンプルな25/5のタイマーが欲しかっただけ。これは違った」と、カナダのレビュアーが2024年12月に書いています。最近のレビューにはほかにも、メモとカレンダーのペインがウインドウの半分を占める、ポモドーロを終えて送信するまでのタップが多すぎる、カテゴリと意図が混乱しやすいといった声があります。2026年の満足しているレビュアーでさえ、慣れが必要だと書いています。

MacとiPhoneの同期がずれることがある。 Sessionのサポートページによれば、iOSアプリが同期するのはフォアグラウンドにあるときだけです。そのため、Macでセッションを終えてもiPhoneでは終わらず、ウィジェットには古いデータが表示されることがあります。英国のレビュアーは2024年4月に、Macで終わったセッションがiPhoneでまだ動いていると、まさにその状況を書いています。オーストラリアのレビュアーは2025年4月に、同期のために支払ったのに、アプリ同士が同期していなかったと報告しています。

まずアカウントが要る。 トライアル、Pro、同期、Setappのアクティベートのすべてに、メールアドレスでのSessionアカウントが必要です。アカウントは毎年期限が切れ、再サインインを求められます。フランスのレビュアーは2025年10月に、「ただのタイマーなのに」登録のメールが届かなかったと書いています。インドのSetappユーザーは、Proのロックを解除するためにSessionのアカウントを作らなければなりませんでした。

macOSが無料でできること

macOSには、シンプルなカウントダウンが標準で入っています。時計アプリはmacOS 13 VenturaでMacに来て、そのタイマーは残り時間をメニューバーに表示します。macOS 27についてのAppleのガイドには、名前付きの複数のタイマー、タイマーごとの音、プリセット、繰り返しのオプションが書かれています。集中モードは、スケジュールまたは手動で通知を止めます。Session自身も、セッションの開始時に集中モードをオンにするためにショートカットを使っています。スクリーンタイムはアプリ、カテゴリ、Webサイトの利用を制限しますが、これは作業と休憩のリズムではなく、時間の上限です。

これで25分とチャイムまではカバーできます。ただ休憩のところで止まります。macOSには、通知より無視しにくい休憩を出す機能も、履歴を残す機能もありません。チャイムが鳴っても作業を続けてしまうなら、読み進めてください。

Pawodoro：一度払えば済むタイマー、画面を占領する休憩

PawodoroはMac用のメニューバーのポモドーロタイマーで、作業の区切りのたびに、すべてのディスプレイでネコの動画をフルスクリーンで流します。$3.99の買い切りで、14日間のトライアルはカードもメールアドレスも不要です。すべての機能がこの1つの価格に含まれ、当サイトのライセンスで最大3台のMacで使えます。macOS 14以降で動作し、Mac App Storeまたは当サイトから入手でき、メニューバーに常駐してDockにはアイコンを出さず、英語、トルコ語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、日本語に対応しています。アカウントもサインイン画面もなく、求めるアクセス許可は通知だけです。

メニューバーのピルにはネコのマークとカウントダウンが表示され、各フェーズが進むにつれてそのフェーズの色で塗られていきます。時計を見たくなければ、メニューバーの表示をアイコンのみに切り替えられます。クリックするとパネルが開き、フェーズ、リングタイマー、+5分、サイクルのドット、1日の目標に対する進み具合、連続記録、そしてリセット、一時停止、スキップが並びます。3つのグローバルショートカットの開始 / 一時停止、フェーズをスキップ、5分延長は、キーを割り当てるまで未設定です。デスクトップまたは通知センターに置く小または中サイズのウィジェットには、フェーズ、カウントダウン、今日の目標、次の休憩が表示されます。表示専用で、ボタンはありません。

休憩はすべてのディスプレイを覆い、ESCキーで抜けられる

作業の区切りが終わると、Pawodoroは接続されているすべてのディスプレイにフチなしのウインドウを開き、ネコの動画をループ再生します。右上のチップに残り時間、肉球の進捗バー、中央にひと休みの時間と表示されます。ウインドウはフルスクリーンのアプリやすべてのSpaceの上に表示され、ディスプレイを接続したり外したりすると、休憩が新しい構成に合わせて作り直されます。休憩の開始はGlassのチャイム、作業の開始はPopで知らせ、休憩の画面のあと5分で休憩を延ばせます。Sessionはフェーズの終わりを通知と、任意の最前面ウインドウで知らせます。Pawodoroは、休憩を画面の上の唯一のものにします。

ロックはかかりません。ESCキーでいつでも休憩をスキップでき、ESCキーでスキップのヒントは5秒で消えます。わざわざ閉じなければならない休憩のほうが、スワイプして消せるバナーよりも、実際にとられやすくなります。

正直な限界を書きます。フルスクリーンの休憩をオフにする設定はないため、チャイムだけが欲しいなら、Pawodoroは合わないタイマーです。厳格モードでもなく、ESCキーはいつでも効き、スキップした休憩は、スキップとして記録されるだけです。休憩を自動開始がオフなら、休憩はバナー、チャイム、メニューバーの休憩待ちで待機し、始めると画面を占領します。超過時間をオンにすると、作業のカウントはゼロを過ぎても休憩をとるまで続き、休憩をとった瞬間に、休憩が画面を占領します。

標準はネコ、お好みで自分の動画も

Pawodoroの休憩の動画は、当社のサーバーにあるネコのライブラリから来ます。現在は13本で、1080p、音声は取り除いてあるので休憩は静かです。新規インストールでは最初の6本がバックグラウンドでダウンロードされ、ライブラリの一覧はアプリの起動のたびに更新されます。ネコのページでは、どのクリップもプレビューでき、使いたいものにチェックを入れられます。休憩のたびに、チェックを入れたネコからランダムに1本が選ばれ、直前のものは繰り返しません。ダウンロードしたクリップは、ネットワークがなくても再生されます。

自分の犬や海を見たいなら、動画を追加でMP4とMOVのファイルを選ぶ画面が開きます。Pawodoroはファイルへの参照を保持するだけで、コピーも、アップロードもしません。

正直な限界を書きます。アプリに組み込まれたクリップはないため、最初の休憩にはライブラリのダウンロードが必要で、初日にネットワークがなければ、休憩は無地の背景になります。自分の動画のドラッグ&ドロップはなく、自分の動画を1本でも選ぶと、ネコは再生されなくなります。音楽、ホワイトノイズ、時計の刻む音もありません。セッション中に音楽が欲しいなら、デスクプレーヤーのWaltzが、ほかに何も流れていないときに自前の集中用の音楽を、オフラインでも流します。ほかの再生中表示アプリとの比較はMacのSleeve代替アプリにあります。

時間、超過時間、自動開始。Proプランは不要

Sessionの無料プランの提案は25分か45分で、カスタム設定はProです。Pawodoroのタイマー設定には3つのプリセットがあります。クラシック25/5、フロー45/15、ディープ50/10です。時間は一覧から自分で選べます。作業は15分から90分、短い休憩は3分から20分、長い休憩は10分から60分、長い休憩までのサイクルは2回から8回です。時間がどのプリセットにも合わないときはカスタムのタイルが点灯します。1日の目標は2回から16回のポモドーロ、またはなしで、進み具合がパネルとウィジェットに表示されます。

時間になったらは、ゼロになったときの動作を決めます。超過時間はデフォルトではオフで、作業の終わりを過ぎても休憩をとるまでカウントを続け、休憩するまたはあと5分を選べる通知が出ます。超過が1時間続くと、タイマーは自分で一時停止し、まだ作業中かどうかを尋ねます。休憩を自動開始と作業を自動開始は、次のフェーズが自動で始まるか、待機するかを決めます。+5分は、パネル、休憩の画面、通知、ショートカットから、作業または休憩に5分を足します。集中としてカウントされるのは、タイマーが実際に動いた分だけです。作業の区切りの途中でMacをスリープさせるとタイマーは一時停止し、終了して中断したセッションは中断として記録されます。

正直な限界を書きます。時間は固定の一覧から選ぶため、37分という選択肢はなく、チャイムの音を選ぶこともできません。Macをスリープにせずに席を離れても、Pawodoroは気づかず、作業のカウントは続きます。

これまでのすべてのセッションを、Macの中に保管

Sessionの無料プランでは過去2日分が表示され、完全なログはProのものです。Pawodoroの統計は、パネルからワンクリックで開き、今日、週、月、全期間の4つの範囲があります。全期間は、これまでに実行した最初のセッションまでさかのぼります。どの範囲でも、集中時間の合計、完了したセッション、1日の平均、現在と最高の連続記録が表示され、範囲に合わせて変わる「集中時間（分）」のグラフ、その下に過去16週間のヒートマップ、そしてCSVを書き出すがあります。CSVには、その範囲のすべてのセッションの種類、時間、状態、開始時刻が書き出されます。

履歴はMac上のローカルのデータベースにあります。アカウントも、サーバー上のコピーも、同期もなく、時間がたっても削除されません。Pawodoroが送るのは、アプリの起動回数などの匿名の利用回数とクラッシュレポートで、当サイトから入手した版はライセンスの確認とアップデートの確認でオンラインに接続します。セッション、タイマー、統計が送信されることはありません。

正直な限界を書きます。Pawodoroのセッションは時間と状態だけで、それ以上のものではありません。意図、カテゴリ、タグ、メモ、振り返りはないため、何に取り組んだかをPawodoroに尋ねることはできません。最近の記録の表には最新の8件のセッションしか表示されず、編集も削除もできず、アプリ内で履歴を消す方法もありません。完全な記録はCSVの中にあります。

SessionとPawodoroを機能別に比較

Sessionが勝るのは、タイマーの周りのすべてです。スマートフォン、ブロック、カレンダー、Slack、日記、そして23言語です。Pawodoroが勝るのは、タイマーと休憩そのものです。どのディスプレイでも見逃せない休憩、時間のカスタム設定、サブスクリプションなしの全履歴、そしてアカウントなしです。

ほかにも知っておきたい代わりのアプリ

Yugen GmbHのFlowは、Sessionにいちばん近い同種のアプリです。Mac App Storeで無料のポモドーロタイマーで、Mac、iPhone、iPad、Apple Watch、Apple Visionに対応し、アプリとWebサイトのブロック、Appleカレンダーとヘルスケアの同期、iCloudで同期する統計があります。Proは月額$2.99、年額$17.99、または買い切り$39.99で、Sessionにはない生涯プランです。現行バージョンの5.0.0（2026年10月26日）には、macOS 26以降が必要です。

Denys IevenkoのBe Focused Proは、Mac App Storeで$19.99の買い切りで、macOS 12以降に対応します。タイマーにタスク、CSV書き出し付きのレポート、Safari、Chrome、Edge、Opera、BraveでのアプリとWebサイトのブロック、ショートカット、ウィジェット、グローバルホットキーが加わります。iPhoneとの同期は、別売りのiOS版Proアプリでのみ可能です。

Ilya VoroninのTomatoBarは、MITライセンスの無料のオープンソースです。グローバルホットキー、すべてのイベントのJSONログ、tomatobar://のリンクを備えたメニューバーのタイマーで、サンドボックス化され、エンタイトルメントはありません。Homebrewのcaskは2026年9月1日に無効になったため、GitHubのリリースページからダウンロードしてください。

Shenzhen Tomato SoftwareのFocus To-Doは、Mac App Storeで無料で、Premiumは$3.99、または買い切り$11.99です。プロジェクト、サブタスク、リマインダー、レポートを備えたタスク管理の中にタイマーがあり、ストアページによればiPhone、iPad、Watchと同期します。

Sessionはブロックし、Pawodoroは意図的にブロックしません。サイトを開く反射が本当の問題なら、タイマーと、当社のMac用ブロッカーNoMoreを組み合わせてください。Mac向けFreedomの代わりとMacでWebサイトをブロックする方法もご覧ください。ごほうびを動画ではなく、画面に住むネコにしたいなら、CatPodがMac用のバーチャルペットです。より広い範囲は、MacのポモドーロタイマーのおすすめとMacの集中アプリのおすすめで紹介しています。

Sessionが今でも正しい選択になるとき

集中の問題の半分がスマートフォンにあるなら、Sessionのままにしてください。PawodoroにはiPhoneアプリもiPadアプリもなく、Mac上のどれもスマートフォンには届きません。セッション中のブロックに頼っている、ポモドーロのたびに前に意図を書いて後に振り返りを書く、カテゴリで履歴を絞り込んでその週の時間の行き先を見ている場合も同じです。セッションがAppleカレンダーにある、チームがSlackのステータスを見ている、ショートカットでセッションを始めている場合も続けてください。そしてSetappにすでに支払っているなら、Session Proはもう含まれています。

Sessionからの乗り換え

1. 履歴を書き出します。 SessionからCSVまたはJSONで、名前、カテゴリ、時間、一時停止、時刻、メモを書き出します。Pawodoroには読み込めないため、そのファイルは自分の記録として残してください。
2. 購入した場所でProを解約します。 App Storeで購入したなら、Apple Accountのサブスクリプションで。直接ダウンロードした場合は、Sessionの設定 > アカウント > 請求の管理で。Setappの場合は、Setappで。
3. Pawodoroをインストールします。 Mac App Storeまたは当サイトから入手し、求められたら通知を許可してください。最初のネコをダウンロードするため、ネットワークをオンにして一度起動します。
4. リズムを設定します。 タイマー設定で、Sessionで使っていたものにいちばん近いプリセットか時間、長い休憩までのサイクル、1日の目標を選びます。
5. ゼロになったときの動作を決めます。 休憩の前に考えをまとめたいなら超過時間をオンに、ポモドーロごとに自分の合図を待ちたいなら作業を自動開始をオフにします。
6. ブロックを置き換えます。 使っていたなら、NoMoreか、スクリーンタイムの制限で。キーボードからセッションを始めていた場合は、一般で開始 / 一時停止のショートカットを設定します。
7. Sessionのアカウントを削除します。 Sessionのサーバーからデータを消したいなら、設定 > アカウント > アカウントを削除で。Sessionは削除を週に1回処理します。

意図、カテゴリ、メモ、カレンダーとのリンク、ブロックリスト、iPhoneは引き継がれず、履歴も同様です。Pawodoroの設定にかかる時間は、約10分です。Pawodoroのガイドですべての設定を順に説明しています。ADHDに役立つMacアプリのおすすめでは、タイマーと、時間の感覚のつかみにくさに役立つほかのツールを並べて紹介しています。

一覧で比較

何がうまくいかないかで選んでください。スマートフォンなら、SessionかFlowです。反射的に開いてしまうサイトなら、どのタイマーにもブロッカーを足してください。タスクの一覧なら、Be Focused ProかFocus To-Doです。そして問題が休憩そのもの、つまりクリックして消してしまうチャイムなら、画面全体を占領する休憩を$3.99の買い切りで手に入れるのが、たいていいちばん定着する変化です。

価格と機能は2026年10月30日に確認しました。