Was eine Trink-Erinnerung wirklich leisten muss
Zwei Dinge, und die ziehen gegeneinander. Sie muss oft genug unterbrechen, dass du merkst, seit dem Frühstück nichts getrunken zu haben, und sie muss so wenig Aufmerksamkeit kosten, dass du sie nie abschaltest. Fast jede App dieser Gattung scheitert an der zweiten Hälfte: Sie nörgelt nach festem Zeitplan, meldet sich mitten in Besprechungen, und ein Glas einzutragen kostet vier Klicks in einem Fenster, das du erst suchen musst.
Aqumi ist die App, durch die dieser Artikel geht. Sie sitzt als Tropfen in der macOS-Menüleiste, hält ihr Protokoll auf dem Rechner, und alles Folgende steckt in der ausgelieferten Version.
Der Tropfen in der Menüleiste
An den meisten Tagen ist dieses Statussymbol die gesamte Oberfläche - das und das Desktop-Widget weiter unten. Es ist eine Tropfen-Marke mit einem Fortschrittsbalken darunter, und der Balken füllt sich, je näher du dem Tagesziel kommst. Es gibt keinen Prozentwert zu lesen und keine Zahl, die mit der Uhr konkurriert - der Balken ist um vier Uhr nachmittags entweder noch fast leer, was etwas aussagt, oder eben nicht.
Ein Klick öffnet das Popover. Command Shift W öffnet dasselbe Popover von überall auf dem Mac, und Command Shift L trägt dein letztes Getränk ein, ohne überhaupt etwas zu öffnen. Beide nutzen die Carbon-Hotkey-Registrierung, Aqumi braucht dafür also keine Bedienungshilfen-Berechtigung.
Eintragen, mit einem Klick oder einem Tastendruck
Eintragen muss praktisch gratis sein, deshalb beginnt das Popover damit: eine Reihe von Getränke-Vorgaben, jede aus Name, Menge und Symbol, einen Klick entfernt.
Die Vorgaben gehören dir. Aqumi legt beim ersten Start ein paar an, den Rest ergänzt, bearbeitest, sortierst und heftest du in den Einstellungen an - ein Glas mit 250 ml, die 750-ml-Flasche auf deinem Schreibtisch, der Kaffee, den du ohnehin mitzählen wolltest. Die angehefteten erscheinen in der Schnelleingabe-Zeile, der Rest bleibt eine Scrollbewegung entfernt in der Liste.
Jede Vorgabe trägt neben ihrer Menge einen Hydrationsfaktor, und das ist das Detail, das das Mitzählen von allem außer Wasser ehrlich macht. Wasser ist 1,0, Milch zählt 1,2, ein Sportgetränk 1,1, ein Energydrink 0,9 und ein Bier 0,75 - ein 500-ml-Bier bewegt den Balken also um 375 ml, und die App tut auch nicht so. Die Voreinstellungen kommen aus dem Beverage Hydration Index, weshalb Tee und Kaffee bei 1,0 stehen und nicht darunter: in jener Studie waren sie nicht messbar schlechter als Wasser. Fest ist davon nichts - wähle eine Getränkeart, der Faktor füllt sich selbst aus, und dann schiebst du ihn in 5%-Schritten irgendwohin zwischen 0,5 und 1,5. Bis zu acht Vorgaben sind möglich, jede zwischen 50 und 2000 ml, und du kannst so viele davon in die Schnelleingabe-Zeile heften, wie du willst. Nichts hindert dich daran, alle acht anzuheften; die Zeile hört dann nur auf, eine Zeile zu sein, und genau das ist das Argument für zwei oder drei.
Die Einheiten sind metrisch oder imperial, und das ist eine Anzeige- und keine Datenfrage: Umschalten schreibt deine Historie nicht um.
Auch das Eintragen braucht das Popover nicht immer. Das Menü des Statussymbols trägt Glas hinzufügen (250 ml) und Flasche hinzufügen (500 ml) direkt, zusammen mit Schlummern und Heute stummschalten - der Normalfall ist also ein Klick und ein Menüeintrag.
Das Widget auf dem Schreibtisch
Die Menüleiste ist nicht der einzige Ort, an dem Aqumi auftaucht. Es gibt ein Desktop-Widget in zwei Größen, und es ist aus demselben Grund da wie der Tropfen: Der Tag, an dem du das Trinken vergisst, ist der Tag, an dem du die App nie öffnest.
Die kleine Karte ist nur die Anzeige - das Tagestotal gegen das Ziel, wie weit der Balken gefüllt ist, und eine Schnell-Log-Taste. Die mittlere ergänzt die vergangene Woche: sieben Spalten, die Tage mit erreichtem Ziel in Grün, darunter die aktuelle Serie, und drei Schnell-Log-Tasten statt einer.
Ein Druck darauf loggt das Getränk dort, wo du gerade stehst. Die App muss dafür nicht laufen - das Getränk wartet in dem Container, den sich beide teilen, und die App holt es beim nächsten Start ab, während das Widget es sofort mitzählt, anstatt so auszusehen, als wäre nichts passiert.
Ein Unterschied ist wissenswert: Ein Widget folgt der Systemsprache und nicht der, die du in Aqumi gewählt hast - so wie jedes andere Widget auf dem Schreibtisch.
Woher das Tagesziel kommt
Du füllst einmal ein kurzes Profil aus - Gewicht, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau - und Aqumi macht daraus eine Tagesmenge. Kennst du deine Zahl längst, tippst du sie ein, und das Profil spielt keine Rolle mehr.
Diese Hintertür ist Absicht. Der exakte Wert ist der unwichtigste Teil am Trinkprotokoll: Der Unterschied zwischen berechneten 2,4 Litern und den 2 Litern, die du geschätzt hättest, ändert an deinem Tag nichts, während die Feststellung um 16 Uhr, dass du ein einziges Glas eingetragen hast, sehr viel ändert. Das Ziel gibt dem Fortschrittsbalken ein oberes Ende, es ist keine medizinische Empfehlung.
Tag beginnt um legt fest, wann der Zähler zurückspringt, irgendwo zwischen 03:00 und 06:00 Uhr. Eine kleine Einstellung mit einem bestimmten Leser im Sinn: Wer um zwei Uhr nachts noch arbeitet, dessen Protokoll hat die Nacht bei einem Rücksprung um Mitternacht längst in zwei halbleere Tage zerlegt.
Erinnerungen, mit denen man leben kann
Erinnerungen laufen in einem Intervall, das du festlegst - 90 Minuten ab Werk - in einem von zwei Modi:
- Mitteilung, der empfohlene Modus, zeigt einen Banner mit einer Schnelleintrag-Aktion darauf.
- Still zeigt gar nichts und lässt den Tropfen in der Menüleiste die Erinnerung sein; dort landen Leute, die Erinnerungen nicht mögen.
Dass Mitteilung empfohlen ist, hat einen Grund, den man aussprechen sollte: Ein Tropfen erinnert nur, wenn du hinsiehst, und der Tag, für den es diese App gibt, ist genau der, an dem du das nicht tust. Still ist dafür da, dass die App die Woche übersteht, in der du keine Unterbrechung erträgst, statt in ihr gelöscht zu werden.
Der Banner trägt eigene Aktionen, auf ihn zu reagieren heißt also nie, die App zu öffnen. Log trägt ein Getränk ein und schließt. 30 Minuten später und 1 Stunde später schieben die nächste Erinnerung nach hinten. Heute stummschalten beendet sie bis morgen - und genau dieser Knopf hält die App installiert: Eine App, die du nicht für einen Nachmittag ruhigstellen kannst, fliegt an dem Nachmittag runter, an dem du es gebraucht hättest.
Den Rest übernehmen die Ruhezeiten. Sie stehen ab Werk auf 23:00 bis 08:00 Uhr und nehmen deinen eigenen Zeitraum an, sodass im Schlaf nichts ankommt. Darüber hinaus sind das gewöhnliche macOS-Mitteilungen, ein Fokus- oder Nicht-stören-Zeitplan hält sie also zurück wie alles andere auch - es sei denn, du sagst etwas anderes. In Nicht stören unterbrechen und Im Vollbild unterbrechen sind zwei getrennte Schalter, ab Werk aus, für die Person, deren Arbeitstag eine einzige lange Fokus-Sitzung ist und die sonst nie erinnert würde.
Wie ein Monat davon aussieht
Der Statistikbereich beantwortet die einzige Frage, die nach ein paar Wochen zählt: Bringt das überhaupt etwas.
Es gibt ein Wochenbalkendiagramm, einen 30-Tage-Trend und einen Serienzähler für Tage, an denen du das Ziel erreicht hast. Alles wird aus einem Protokoll auf deinem Mac berechnet. Nichts wird nach Apple Health geschrieben, nichts hochgeladen, und es gibt kein Konto, das vor dem ersten Glas angelegt werden will.
Der letzte Punkt ist weniger eine Datenschutzgeste als eine Frage der Reibung: Eine Trink-App, die mit einem Registrierungsformular aufmacht, verlangt mehr Verbindlichkeit, als das Problem verdient.
Was sie bewusst nicht tut
Es gibt keine iPhone-App und keine Synchronisierung. Dein Protokoll liegt auf einem Mac, und das ist eine echte Einschränkung, die klar gesagt gehört: Trinkst du zwei Liter fern vom Schreibtisch, weiß Aqumi nichts davon.
Es gibt keine Coaching-Ebene - keine Punkte, keine Abzeichen, keine tägliche Zusammenfassungsmail, keine Gamification über die Serie hinaus. Die interessante Zahl ist, ob der Balken voll ist; alles andere wäre Polsterung darum herum.
Sie fragt nach einer Systemberechtigung, Mitteilungen, und funktioniert im Stillmodus auch ohne. Kein HealthKit, kein Standort, kein Dateizugriff. Die App läuft in der Sandbox, ist signiert und notarisiert, und der einzige Netzwerkverkehr geht an unsere eigenen Server - Lizenzprüfungen, Updates, Konfiguration und anonyme Nutzungs- und Absturzdaten.
Was sie kostet, und was sonst infrage kommt
Aqumi läuft auf macOS 14 oder neuer, auf Apple Silicon und Intel, und belegt rund 25 MB. Es ist ein einmaliger Kauf für 5,99 Dollar statt eines Abos, mit 14 Tagen zum Ausprobieren, ohne Karte und ohne E-Mail. Die vollständigen Angaben stehen auf der Aqumi-Seite.
Trinken ist eines der drei Dinge, die ein Schreibtisch dich still kostet, und die anderen beiden haben ihren eigenen Takt. Wenn um sechs die Augen brennen und du drei Stunden unbewegt sitzt, ist das Recess, das Augen- und Dehnpausen auf getrennten Uhren laufen lässt - Funktion für Funktion in einer 20-20-20-App für den Mac. Einen breiteren Blick auf beides gibt es in den Desk-Health-Apps für Mac.