Was eine Trink-Erinnerung wirklich leisten muss
Zwei Dinge, und die ziehen gegeneinander. Sie muss oft genug unterbrechen, dass du merkst, seit dem Frühstück nichts getrunken zu haben, und sie muss so wenig Aufmerksamkeit kosten, dass du sie nie abschaltest. Fast jede App dieser Gattung scheitert an der zweiten Hälfte: Sie nörgelt nach festem Zeitplan, meldet sich mitten in Besprechungen, und ein Glas einzutragen kostet vier Klicks in einem Fenster, das du erst suchen musst.
Aqumi ist die App, durch die dieser Artikel geht. Sie sitzt als Tropfen in der macOS-Menüleiste, hält ihr Protokoll auf dem Rechner, und alles Folgende steckt in der ausgelieferten Version.
Der Tropfen in der Menüleiste
An den meisten Tagen ist dieses Statussymbol die gesamte Oberfläche - das und das Desktop-Widget weiter unten. Es ist der Aqumi-Tropfen auf einer kleinen dunkelblauen Scheibe, mit einem Ring darum, der sich füllt, je näher du dem Tagesziel kommst, und grün wird, sobald du es erreichst. Ab Werk ist das alles: keine Zahl, die mit der Uhr konkurriert, und ein Ring, der um vier Uhr nachmittags entweder noch fast leer ist, was etwas aussagt, oder eben nicht.
Wer lieber eine Zahl liest, bekommt über Einstellungen -> Allgemein -> Menüleiste eine neben den Tropfen: die heutige Menge ("1,2 L") oder den Prozentwert vom Ziel. Nur der Tropfen bleibt die Voreinstellung.
Ein Klick öffnet das Popover. Command Shift W öffnet dasselbe Popover von überall auf dem Mac, und Command Shift L trägt dein erstes Getränk unter Schnell hinzufügen ein, ohne überhaupt etwas zu öffnen. Beide nutzen die Carbon-Hotkey-Registrierung, Aqumi braucht dafür also keine Bedienungshilfen-Berechtigung.
Eintragen, mit einem Klick oder einem Tastendruck
Eintragen muss praktisch gratis sein, deshalb beginnt das Popover damit: eine Reihe von Getränken, jede Taste mit der Menge und dem Namen des Getränks darunter, einen Klick entfernt.
Die Getränke gehören dir. Aqumi legt beim ersten Start ein paar an, den Rest ergänzt, bearbeitest, sortierst und heftest du unter Einstellungen -> Meine Getränke an - ein Glas mit 250 ml, die 750-ml-Flasche auf deinem Schreibtisch, der Kaffee, den du ohnehin mitzählen wolltest. Die angehefteten erscheinen in der Reihe zum schnellen Hinzufügen, und das erste davon ist das, zu dem Command Shift L und der Eintragen-Button einer Erinnerung greifen. Für alles andere nimmt Eigene… jede Menge an und lässt dich wählen, welches Getränk es war, damit sein Hydrationsfaktor trotzdem zählt.
Jedes Getränk trägt neben seiner Menge einen Hydrationsfaktor, und das ist das Detail, das das Mitzählen von allem außer Wasser ehrlich macht. Wasser ist 1,0, Milch zählt 1,2, ein Sportgetränk 1,1, ein Energydrink 0,9 und ein Bier 0,75 - ein 500-ml-Bier bewegt den Ring also um 375 ml, und die App tut auch nicht so. Die Voreinstellungen kommen aus dem Beverage Hydration Index, weshalb Tee und Kaffee bei 1,0 stehen und nicht darunter: in jener Studie waren sie nicht messbar schlechter als Wasser. Fest ist davon nichts - wähle eine Getränkeart, der Faktor füllt sich selbst aus, und dann schiebst du ihn in 5%-Schritten irgendwohin zwischen 0,5 und 1,5. Bis zu acht Getränke sind möglich, jedes zwischen 50 und 2000 ml, und du kannst so viele davon anheften, wie du willst. Nichts hindert dich daran, alle acht anzuheften; die Reihe hört dann nur auf, eine Reihe zu sein, und genau das ist das Argument für zwei oder drei.
Kaffee, Tee und Energydrinks tragen außerdem Koffein. Sie starten mit einem typischen Wert pro Portion, den du im selben Editor änderst - steht er auf 0, ist das Getränk entkoffeiniert. Sobald heute Koffein im Spiel ist, zeigt das Popover die Summe neben der Liste von heute, und unter Einstellungen -> Meine Getränke liegt ein Tageslimit, 400 mg, wenn du nichts änderst. Darüber wird die Summe orange, und es kommt ein Hinweis für diesen Tag, nicht einer pro Tasse. Wer nichts davon will, schaltet Koffein auf derselben Seite ab.
Die Einheiten sind metrisch oder imperial, und das ist eine Anzeige- und keine Datenfrage: Umschalten schreibt deine Historie nicht um.
Das Widget auf dem Schreibtisch
Die Menüleiste ist nicht der einzige Ort, an dem Aqumi auftaucht. Es gibt ein Desktop-Widget in zwei Größen, und es ist aus demselben Grund da wie der Tropfen: Der Tag, an dem du das Trinken vergisst, ist der Tag, an dem du die App nie öffnest.
Die kleine Karte ist nur die Anzeige - das Tagestotal gegen das Ziel, wie weit du bist, und eine Schnell-Log-Taste. Die mittlere ergänzt die vergangene Woche: sieben Spalten, die Tage mit erreichtem Ziel in Grün, darunter die aktuelle Serie, und drei Schnell-Log-Tasten statt einer.
Ein Druck darauf loggt das Getränk dort, wo du gerade stehst. Die App muss dafür nicht laufen - das Getränk wartet in dem Container, den sich beide teilen, und die App holt es beim nächsten Start ab, während das Widget es sofort mitzählt, anstatt so auszusehen, als wäre nichts passiert.
Ein Unterschied ist wissenswert: Ein Widget folgt der Systemsprache und nicht der, die du in Aqumi gewählt hast - so wie jedes andere Widget auf dem Schreibtisch.
Woher das Tagesziel kommt
Du füllst einmal ein kurzes Profil aus - Gewicht, Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau - und Aqumi macht daraus eine Tagesmenge. Kennst du deine Zahl längst, tippst du sie ein, und das Profil spielt keine Rolle mehr.
Diese Hintertür ist Absicht. Der exakte Wert ist der unwichtigste Teil am Trinkprotokoll: Der Unterschied zwischen berechneten 2,4 Litern und den 2 Litern, die du geschätzt hättest, ändert an deinem Tag nichts, während die Feststellung um 16 Uhr, dass du ein einziges Glas eingetragen hast, sehr viel ändert. Das Ziel gibt dem Ring ein oberes Ende, es ist keine medizinische Empfehlung.
Tag beginnt um legt fest, wann der Zähler zurückspringt, irgendwo zwischen 03:00 und 06:00 Uhr. Eine kleine Einstellung mit einem bestimmten Leser im Sinn: Wer um zwei Uhr nachts noch arbeitet, dessen Protokoll hat die Nacht bei einem Rücksprung um Mitternacht längst in zwei halbleere Tage zerlegt.
Erinnerungen, mit denen man leben kann
Erinnerungen laufen in einem Intervall, das du festlegst - 90 Minuten ab Werk - in einem von zwei Modi:
- Benachrichtigung, der empfohlene Modus, zeigt einen Banner mit einer Schnelleintrag-Aktion darauf.
- Lautlos zeigt gar nichts und lässt den Tropfen in der Menüleiste die Erinnerung sein; dort landen Leute, die Erinnerungen nicht mögen.
Dass Benachrichtigung empfohlen ist, hat einen Grund, den man aussprechen sollte: Ein Tropfen erinnert nur, wenn du hinsiehst, und der Tag, für den es diese App gibt, ist genau der, an dem du das nicht tust. Lautlos ist dafür da, dass die App die Woche übersteht, in der du keine Unterbrechung erträgst, statt in ihr gelöscht zu werden.
Der Banner trägt eigene Aktionen, auf ihn zu reagieren heißt also nie, die App zu öffnen. Der Eintragen-Button trägt dein erstes Getränk unter Schnell hinzufügen ein und nennt es beim Namen - "Becher eintragen (350 ml)" - oder ein einfaches Glas, wenn nichts angeheftet ist. 30 Minuten später und 1 Stunde später schieben die nächste Erinnerung nach hinten. Heute stummschalten beendet sie bis morgen - und genau dieser Knopf hält die App installiert: Eine App, die du nicht für einen Nachmittag ruhigstellen kannst, fliegt an dem Nachmittag runter, an dem du es gebraucht hättest.
Die Nacht übernehmen die Ruhezeiten. Sie stehen ab Werk auf 23:00 bis 08:00 Uhr und nehmen deinen eigenen Zeitraum an, sodass im Schlaf nichts ankommt. Außerdem sind das gewöhnliche macOS-Mitteilungen, ein Fokus- oder Nicht-stören-Zeitplan hält sie also zurück wie alles andere auch.
Der Tag hat seine eigenen Unterbrechungen, und die wartet Aqumi von selbst ab. Unter Erinnerungen zurückhalten ist Bei Anrufen und Präsentationen ab Werk an: Solange Zoom, Teams, Webex, FaceTime oder Google Meet die App im Vordergrund ist, Keynote oder PowerPoint eine Präsentation zeigt oder dein Bildschirm auf einen Beamer gespiegelt wird, wartet eine fällige Erinnerung und kommt ein paar Minuten nach dem Ende des Anrufs oder der Folien. Wenn eine App im Vollbild ist ist der optionale zweite Schalter, für Filme, Spiele und konzentriertes Schreiben. Zurückgehalten wird nie länger als zwei Stunden, damit eine Chat-App, die den ganzen Tag vorne liegt, Erinnerungen nicht aus Versehen abschaltet. Nichts davon braucht eine Berechtigung: Aqumi schaut nur, welche App vorne ist und ob ein Bildschirm gespiegelt wird, nie auf Mikrofon oder Kamera.
Einen Tag korrigieren
Einträge gehen schief. Du tippst die Flasche statt des Glases, oder du trinkst mittags einen Liter und trägst nichts davon ein. Jeder Eintrag, von heute oder von einem früheren Tag, öffnet sich mit einem Tippen: Menge, Uhrzeit oder Getränk ändern, oder ihn löschen.
Frühere Tage öffnest du in der Statistik - tippe auf einen Balken im Wochendiagramm oder einen Tag im Monatskalender. Ein vergangener Tag hat außerdem Getränk hinzufügen, für die vergessene Flasche, mit einer Uhrzeit deiner Wahl. Die Tagessumme, ob das Ziel erreicht war, und die Serie ziehen mit, sodass ein Tag, den du wirklich geschafft hast, nicht kaputt im Protokoll bleibt, nur weil du beschäftigt warst.
Wie ein Monat davon aussieht
Der Statistikbereich beantwortet die einzige Frage, die nach ein paar Wochen zählt: Bringt das überhaupt etwas. Er hat vier Tabs - Heute, Woche, Monat und Jahr.
Woche ist ein Balkendiagramm mit Tagesdurchschnitt, Zielquote und Serie. Monat ist ein Kalender: jeder Tag danach eingefärbt, wie nah er dem Ziel kam, darüber der Tagesdurchschnitt und wie viele Zieltage der Monat hatte, und du blätterst zurück durch jeden Monat, den du eingetragen hast. Jahr stellt zwölf Monatsbalken nebeneinander, dazu die Jahressumme, die Zieltage, den besten Monat und das Getränk, das du am häufigsten eingetragen hast.
Alles wird aus einem Protokoll auf deinem Mac berechnet. Nichts wird nach Apple Health geschrieben, nichts hochgeladen, und es gibt kein Konto, das vor dem ersten Glas angelegt werden will.
Der letzte Punkt ist weniger eine Datenschutzgeste als eine Frage der Reibung: Eine Trink-App, die mit einem Registrierungsformular aufmacht, verlangt mehr Verbindlichkeit, als das Problem verdient.
Was sie bewusst nicht tut
Es gibt keine iPhone-App und keine Synchronisierung. Dein Protokoll liegt auf einem Mac, und das ist eine echte Einschränkung, die klar gesagt gehört: Trinkst du zwei Liter fern vom Schreibtisch, weiß Aqumi nichts davon, bis du sie nachträgst.
Es gibt keine Coaching-Ebene - keine Punkte, keine Abzeichen, keine tägliche Zusammenfassungsmail, keine Gamification über die Serie hinaus. Die interessante Zahl ist, ob der Ring voll ist; alles andere wäre Polsterung darum herum.
Sie fragt nach einer Systemberechtigung, Mitteilungen, und funktioniert im Lautlos-Modus auch ohne. Kein HealthKit, kein Standort, kein Dateizugriff. Die App läuft in der Sandbox, ist signiert und notarisiert, und der einzige Netzwerkverkehr geht an unsere eigenen Server - Lizenzprüfungen, Updates, Konfiguration und anonyme Nutzungs- und Absturzdaten.
Was sie kostet, und was sonst infrage kommt
Aqumi läuft auf macOS 14 oder neuer, auf Apple Silicon und Intel, und belegt rund 25 MB. Es ist ein einmaliger Kauf für 2,99 Dollar statt eines Abos, mit 30 Tagen zum Ausprobieren, ohne Karte und ohne E-Mail - die Lizenz ist dauerhaft. Die vollständigen Angaben stehen auf der Aqumi-Seite.
Trinken ist eines der drei Dinge, die ein Schreibtisch dich still kostet, und die anderen beiden haben ihren eigenen Takt. Wenn um sechs die Augen brennen und du drei Stunden unbewegt sitzt, ist das Recess, das Augen- und Dehnpausen auf getrennten Uhren laufen lässt - Funktion für Funktion in einer 20-20-20-App für den Mac. Einen breiteren Blick auf beides gibt es in den Desk-Health-Apps für Mac.