Session-Alternativen für den Mac, ohne Abo

Was Session wirklich gut kann

Session, der Pomodoro-Fokus-Timer von Translucent LLC, ist ein ganzes Fokus-System rund um ein Arbeitsintervall. Du formulierst eine Absicht, startest den Timer, lässt ihn die Apps und Websites sperren, die dich wegziehen, und wenn die Sitzung endet, schreibst du auf, was du gelernt hast und ob du abgelenkt warst. Über Wochen wird daraus eine Historie, die du nach Kategorie, Fokuszustand oder Notizen filtern kannst, ein Teil, den Rezensenten besonders hervorheben; zwei Rezensenten schreiben 2026, dass es ihnen bei ADHS und Zeitblindheit hilft. Zu Hause ist Session auf stayinsession.com.

Der Session Pomodoro-Timer läuft auf dem Mac (macOS 10.15 oder neuer), auf iPhone und iPad (iOS 13.4 oder neuer) und auf Apple Vision, und Pro hält alles in Echtzeit synchron, sodass du eine Sitzung auf dem Mac beginnen und auf dem Handy beenden kannst. Es hat eine Kalenderansicht zum Time-Blocking neben deinen Sitzungen, synchronisiert Sitzungen in eine Richtung zu Apple Kalender, setzt während einer Sitzung deinen Slack-Status und lässt sich über AppleScript, Kurzbefehle und das URL-Schema session:/// steuern. Es spricht Englisch und 22 weitere Sprachen. Version 2.13.48 erschien am 16. Juli 2026, und Session steht bei 4,8 aus 364 Bewertungen im US App Store und bei 98 % positiv aus 2.096 Bewertungen bei Setapp.

Der kostenlose Tarif von Session hat unbegrenzte Sitzungen und Auswertungen der letzten zwei Tage. Session Pro kostet 4,99 Dollar im Monat oder 39,99 Dollar im Jahr, mit 7 Tagen Test, die ein Konto, aber keine Karte brauchen, und ohne lebenslange Lizenz. Pro bringt eigene Dauern, das vollständige Sitzungsprotokoll, das Sperren, die Synchronisierung, den dunklen Modus, Slack, globale Tastenkürzel und Automatisierung. Session ist außerdem in Setapp enthalten.

Wenn du eine Fokus-Praxis willst statt einer Uhr, mit dem Handy in derselben Schleife und einem Tagebuch zu jeder Sitzung, kauf Session Pro und hör hier auf zu lesen. Die Session-Alternativen für den Mac weiter unten sind für Leute, die eigentlich vor allem den Timer wollten.

Warum Leute trotzdem suchen

Es ist ein Abo für einen Timer, und manches Grundlegende steckt dahinter. Eigene Arbeits- und Pausendauern, die Historie über zwei Tage hinaus und sogar der dunkle Modus sind Pro, und Pro ist ein Abo ohne Einmalpreis: Vier Jahre Jahrestarif kosten 159,96 Dollar. Rezensenten im US App Store nannten es keine fünf Dollar im Monat wert (Oktober 2024) und teuer und nicht lohnend (Oktober 2025), Rezensenten in Spanien, Indien und Kanada baten um einen lebenslangen oder einmaligen Preis, und ein deutscher Rezensent beschwerte sich im Juni 2023, dass schon das Festlegen der Standardzeit Pro brauchte. Im FAQ von Session heißt es, Einmalkäufe seien "nicht nachhaltig" und die Sync-Server kosteten Geld.

Für einen 25/5-Timer kann es zu viel App sein. "Ich wollte nur einen einfachen 25/5-Timer. Das hier ist es nicht", schrieb ein kanadischer Rezensent im Dezember 2024. Andere neuere Rezensionen beschreiben einen Bereich für Notizen und Kalender, der das halbe Fenster einnimmt, zu viele Klicks, um einen Pomodoro zu beenden und abzuschicken, und Verwirrung zwischen Kategorien und Absichten. Selbst zufriedene Rezensenten erwähnen 2026 eine Lernkurve.

Die Synchronisierung zwischen Mac und iPhone kann auseinanderlaufen. Laut der Support-Seite von Session synchronisiert die iOS-App nur, solange sie im Vordergrund ist, eine auf dem Mac beendete Sitzung endet also nicht auf dem iPhone, und Widgets können alte Daten zeigen. Ein Rezensent aus Großbritannien beschreibt im April 2024 genau das, ein iPhone, auf dem noch eine Sitzung lief, die auf dem Mac längst beendet war, und ein australischer Rezensent fand die Apps im April 2025 nicht synchron, nachdem er für die Synchronisierung bezahlt hatte.

Zuerst kommt ein Konto. Die Testphase, Pro, die Synchronisierung und die Aktivierung über Setapp brauchen alle ein Session-Konto per E-Mail, und Konten laufen jährlich ab und verlangen eine neue Anmeldung. Ein französischer Rezensent bekam im Oktober 2025 nie die Bestätigungs-E-Mail, "für einen einfachen Timer", und ein Setapp-Nutzer in Indien musste ein Session-Konto anlegen, bevor Pro freigeschaltet wurde.

Was macOS längst kostenlos kann

macOS hat einen schlichten Countdown eingebaut. Die App Uhr kam mit macOS 13 Ventura auf den Mac, und ihr Timer zeigt die Restzeit in der Menüleiste; für macOS 27 beschreibt Apples Anleitung mehrere benannte Timer, einen Ton pro Timer, Vorlagen und die Option Wiederholen. Fokus schaltet Mitteilungen nach Zeitplan oder von Hand stumm, und Session selbst nutzt Kurzbefehle, um einen Fokus einzuschalten, wenn eine Sitzung beginnt. Bildschirmzeit begrenzt Apps, Kategorien und Websites, das ist aber eine Obergrenze für Zeit und kein Rhythmus aus Arbeit und Pause.

Das deckt fünfundzwanzig Minuten und einen Ton ab. Bei der Pause hört es auf: Nichts in macOS macht eine Pause schwerer zu übergehen als eine Mitteilung, und nichts führt eine Historie. Wenn du über den Ton hinweg weiterarbeitest, lies weiter.

Pawodoro: ein Timer, den du einmal bezahlst, und eine Pause, die den Bildschirm übernimmt

Pawodoro ist ein Pomodoro-Timer für die Menüleiste des Macs, der jedes Arbeitsintervall mit einem Katzenvideo im Vollbild auf jedem Bildschirm beendet. Er kostet einmalig 3,99 Dollar, mit 30 Tagen Test ohne Karte und ohne E-Mail, eine Lizenz von unserer Website gilt für bis zu 3 Macs, und jede Funktion steckt in diesem einen Preis. Pawodoro läuft ab macOS 14, kommt aus dem Mac App Store oder von unserer Website, wohnt in der Menüleiste ohne Dock-Symbol und spricht Englisch, Türkisch, Deutsch, Spanisch und Französisch. Es gibt kein Konto und keinen Anmeldebildschirm, und die einzige Berechtigung, nach der es fragt, sind Mitteilungen.

Die Pille in der Menüleiste zeigt das Katzenzeichen und den Countdown und füllt sich mit der Farbe der laufenden Phase; Menüleiste zeigt stellt sie auf Nur Symbol, wenn du die Uhr lieber nicht siehst. Ein Klick darauf öffnet das Fenster mit der Phase, einem Ring-Timer, +5 Min., den Zyklus-Punkten, deinem Fortschritt zum Tagesziel, deiner Serie und Zurück, Pause und Überspringen. Drei globale Tastenkürzel, Start / Pause, Phase überspringen und 5 Minuten hinzufügen, sind frei, bis du Tasten wählst. Ein kleines oder mittleres Widget für den Schreibtisch oder die Mitteilungszentrale zeigt die Phase, den Countdown, das heutige Ziel und die nächste Pause; es zeigt nur an und hat keine eigenen Tasten.

Die Pause deckt jeden Bildschirm ab, und ESC lässt dich raus

Wenn ein Arbeitsintervall endet, öffnet Pawodoro auf jedem angeschlossenen Bildschirm ein randloses Fenster und spielt ein Katzenvideo in Schleife, mit der Restzeit in einem Chip oben rechts, einem Pfoten-Fortschrittsbalken und Zeit für eine Pfotenpause in der Mitte. Das Fenster liegt über Apps im Vollbild und auf jedem Space, und wenn du einen Bildschirm anschließt oder abziehst, baut sich die Pause auf den neuen Bildschirmen neu auf. Der Ton Glass markiert den Beginn der Pause und Pop den Beginn der Arbeit, und 5 Minuten mehr auf dem Pausenbildschirm gibt der Pause mehr Zeit. Session beendet eine Phase mit Mitteilungen und einem optionalen Fenster im Vordergrund; Pawodoro macht die Pause zum Einzigen auf dem Bildschirm.

Nichts ist gesperrt. ESC überspringt die Pause jederzeit, und der Hinweis ESC drücken zum Überspringen verblasst nach fünf Sekunden. Eine Pause, die du bewusst wegklicken musst, wird öfter genommen als ein Banner, das du wegwischst.

Die ehrliche Grenze: Es gibt keine Einstellung, die die Pause im Vollbild abschaltet; wenn du nur einen Ton willst, ist Pawodoro der falsche Timer. Einen strengen Modus gibt es auch nicht; ESC funktioniert immer, und eine übersprungene Pause wird einfach als übersprungen erfasst. Ist Pausen automatisch starten aus, wartet eine Pause mit einem Banner, einem Ton und Pause bereit in der Menüleiste auf dich und übernimmt den Bildschirm, sobald du sie startest. Mit Überstunden zählt die Arbeit über null hinaus weiter, bis du die Pause nimmst, und die Pause übernimmt den Bildschirm in dem Moment, in dem du es tust.

Standardmäßig Katzen, auf Wunsch deine eigenen Videos

Die Pausenvideos von Pawodoro kommen aus einer Katzenbibliothek auf unserem Server: heute 13 Clips in 1080p, ohne Ton, damit eine Pause still ist. Bei einer frischen Installation laden die ersten sechs im Hintergrund, die Liste der Bibliothek wird bei jedem Start der App aktualisiert, und auf der Seite Katzen kannst du jeden Clip ansehen und die ankreuzen, die du willst. Jede Pause spielt zufällig eine der angekreuzten Katzen und vermeidet, die letzte zu wiederholen. Ist ein Clip einmal geladen, läuft er auch ohne Netz.

Wenn du lieber deinen eigenen Hund oder einen Strand sehen willst, öffnet Video hinzufügen eine Dateiauswahl für MP4- und MOV-Dateien. Pawodoro merkt sich einen Verweis auf die Datei, kopiert sie nicht und lädt sie nie hoch.

Die ehrliche Grenze: In der App sind keine Clips eingebaut, die allererste Pause braucht also die geladene Bibliothek, und ohne Netz am ersten Tag zeigt die Pause einen schlichten Hintergrund. Eigene Videos lassen sich nicht per Drag-and-drop hinzufügen, und sobald eines deiner eigenen Videos ausgewählt ist, laufen keine Katzen mehr. Musik, weißes Rauschen oder ein Ticken gibt es nicht.

Dauern, Überstunden und Autostart, ohne Pro-Stufe

Der kostenlose Tarif von Session schlägt 25 oder 45 Minuten vor, eigene Dauern sind Pro. Die Timer-Einstellungen von Pawodoro haben drei Vorlagen, Klassisch 25/5, Flow 45/15 und Tief 50/10, und deine eigenen Dauern wählst du aus einer Liste: Arbeit von 15 bis 90 Minuten, eine kurze Pause von 3 bis 20, eine lange Pause von 10 bis 60 und 2 bis 8 Zyklen vor der langen. Eine Kachel Eigene leuchtet auf, wenn deine Dauern zu keiner Vorlage passen, und ein Tagesziel von 2 bis 16 Pomodoros, oder keines, zeigt seinen Fortschritt im Fenster und im Widget.

Wenn die Zeit um ist entscheidet, was bei null passiert. Überstunden, standardmäßig aus, zählt nach dem Ende der Arbeit weiter, bis du die Pause nimmst, mit einer Mitteilung, die Pause machen oder 5 Minuten mehr anbietet; nach einer Stunde Überstunden pausiert der Timer von selbst und fragt, ob du noch dabei bist. Pausen automatisch starten und Fokus automatisch starten entscheiden, ob die nächste Phase von selbst beginnt oder auf dich wartet. +5 Min. gibt der Arbeit oder einer Pause fünf Minuten mehr, aus dem Fenster, auf dem Pausenbildschirm, in einer Mitteilung oder per Tastenkürzel. Als Fokus zählen nur Minuten, die der Timer wirklich gelaufen ist: Schläft der Mac während eines Arbeitsintervalls, pausiert der Timer, und eine Sitzung, die durch Beenden abgebrochen wird, wird als unterbrochen erfasst.

Die ehrliche Grenze: Die Dauern kommen aus festen Listen, 37 Minuten gehen also nicht, und den Ton kannst du nicht wählen. Pawodoro merkt nicht, wenn du weggehst, ohne den Mac schlafen zu legen; die Arbeit zählt weiter.

Jede Sitzung, die du je hattest, bleibt auf deinem Mac

Der kostenlose Tarif von Session zeigt die letzten zwei Tage und hebt das vollständige Protokoll für Pro auf. Die Statistiken von Pawodoro, einen Klick vom Fenster entfernt, haben vier Zeiträume, Heute, Woche, Monat und Gesamt, und Gesamt reicht bis zur ersten Sitzung zurück, die du je gestartet hast. Jeder Zeitraum zeigt die gesamte Fokuszeit, die abgeschlossenen Sitzungen, den Tagesdurchschnitt und deine aktuelle und beste Serie, mit einem Diagramm Fokus-Minuten, das dem Zeitraum folgt, einer Heatmap der letzten 16 Wochen darunter und CSV exportieren, das Art, Dauer, Status und Startzeit jeder Sitzung im Zeitraum schreibt.

Die Historie ist eine lokale Datenbank auf deinem Mac. Es gibt kein Konto, keine Kopie auf einem Server und keine Synchronisierung, und nichts löscht sie mit der Zeit. Pawodoro sendet anonyme Nutzungszahlen, etwa App-Starts, und Absturzberichte, und die Version von unserer Website prüft Lizenz und Updates online; keine Sitzung, kein Timer und keine Statistik wird je gesendet.

Die ehrliche Grenze: Eine Sitzung ist in Pawodoro eine Zeit und ein Status, mehr nicht. Es gibt keine Absichten, Kategorien, Tags, Notizen oder Reflexionen, du kannst Pawodoro also nicht fragen, woran du gearbeitet hast. Die Tabelle Aktuelle Einträge zeigt nur die letzten acht Sitzungen, ohne Bearbeiten oder Löschen, und in der App gibt es keinen Weg, die Historie zu leeren. Das vollständige Protokoll steckt in der CSV.

Session und Pawodoro im Detail

Session gewinnt bei allem rund um den Timer: Handy, Sperren, Kalender, Slack, Tagebuch und 23 Sprachen. Pawodoro gewinnt beim Timer und bei der Pause selbst: eine Pause, die du auf keinem Bildschirm verpasst, eigene Dauern und die ganze Historie ohne Abo, und kein Konto.

Weitere Alternativen

Flow von Yugen GmbH kommt Session am nächsten: ein kostenloser Pomodoro-Timer im Mac App Store für Mac, iPhone, iPad, Apple Watch und Apple Vision, mit Sperren für Apps und Websites, Sync mit Apple Kalender und Health und Statistiken, die über iCloud synchronisiert werden. Pro kostet 2,99 Dollar im Monat, 17,99 Dollar im Jahr oder einmalig 39,99 Dollar auf Lebenszeit, was Session nicht anbietet. Die aktuelle Version 5.0.0 vom 26. Oktober 2026 braucht macOS 26 oder neuer.

Be Focused Pro von Denys Ievenko kostet einmalig 19,99 Dollar im Mac App Store, ab macOS 12. Es verbindet den Timer mit Aufgaben, Berichten mit CSV-Export, Sperren von Apps und Websites in Safari, Chrome, Edge, Opera und Brave, Kurzbefehlen, Widgets und globalen Tastenkürzeln. Mit einem iPhone synchronisiert es nur über die separat verkaufte iOS-App Pro.

TomatoBar von Ilya Voronin ist kostenlos und quelloffen unter der MIT-Lizenz: ein Menüleisten-Timer mit einem globalen Tastenkürzel, einem JSON-Protokoll jedes Ereignisses und tomatobar://-Links, in einer Sandbox ohne Entitlements. Sein Homebrew-Cask wurde am 1. September 2026 deaktiviert, lade es also stattdessen von der Releases-Seite auf GitHub.

Focus To-Do von Shenzhen Tomato Software ist kostenlos im Mac App Store, mit Premium für 3,99 Dollar oder 11,99 Dollar auf Lebenszeit. Es setzt den Timer in eine Aufgabenverwaltung mit Projekten, Unteraufgaben, Erinnerungen und Berichten, und laut seiner Beschreibung synchronisiert es mit iPhone, iPad und Watch.

Session sperrt, Pawodoro nicht, und das mit Absicht. Wenn der Reflex, eine Website zu öffnen, das eigentliche Problem ist, kombiniere einen Timer mit NoMore, unserem Blocker für den Mac, und sieh dir Freedom-Alternativen für den Mac, ohne Abo und Websites auf dem Mac blockieren, und was jeder Weg kostet an. Wenn die Belohnung eine Katze sein soll, die auf deinem Bildschirm lebt, statt eines Videos, ist CatPod ein virtuelles Haustier für den Mac. Der beste Pomodoro-Timer für den Mac und Die besten Fokus-Apps für den Mac decken das weitere Feld ab.

Wann Session die richtige Wahl bleibt

Bleib bei Session, wenn dein Handy die Hälfte deines Fokusproblems ist, denn Pawodoro hat keine App für iPhone oder iPad, und nichts auf dem Mac reicht bis zum Handy. Bleib, wenn du dich während einer Sitzung auf das Sperren verlässt, wenn du vor jedem Pomodoro eine Absicht und danach eine Reflexion schreibst oder wenn du deine Historie nach Kategorien filterst, um zu sehen, wo die Woche geblieben ist. Bleib, wenn deine Sitzungen in Apple Kalender liegen, wenn dein Team deinen Slack-Status liest oder wenn ein Kurzbefehl deine Sitzungen startet. Und wenn du ohnehin für Setapp zahlst, ist Session Pro schon enthalten.

Der Umstieg von Session

1. Exportiere deine Historie aus Session als CSV oder JSON, mit Namen, Kategorien, Dauern, Pausen, Zeiten und Notizen. Pawodoro kann sie nicht importieren, heb die Datei also als deine Aufzeichnung auf.
2. Kündige Pro dort, wo du es gekauft hast: in den Abonnements deines Apple Accounts bei einem Kauf im App Store, in Session unter Settings > Account > Manage Billing bei der direkt geladenen Version oder in Setapp.
3. Installiere Pawodoro aus dem Mac App Store oder von unserer Website und erlaube Mitteilungen, wenn es fragt. Starte es einmal mit Netz, damit die ersten Katzen laden können.
4. Stell deinen Rhythmus ein in den Timer-Einstellungen: Wähl die Vorlage oder die Dauern, die dem am nächsten kommen, was du in Session hattest, die Zyklen vor der langen Pause und ein Tagesziel.
5. Leg fest, was bei null passiert: Schalte Überstunden ein, wenn du vor der Pause gern einen Gedanken zu Ende bringst, und schalte Fokus automatisch starten aus, wenn jeder Pomodoro auf dich warten soll.
6. Ersetze das Sperren, falls du es genutzt hast, durch NoMore oder die Limits von Bildschirmzeit, und leg unter Allgemein ein Tastenkürzel für Start / Pause fest, wenn du Sitzungen über die Tastatur gestartet hast.
7. Lösch dein Session-Konto unter Settings > Account > Delete Account, wenn deine Daten vom Server von Session verschwinden sollen; Session bearbeitet Löschungen einmal pro Woche.

Deine Absichten, Kategorien, Notizen, Kalenderverknüpfungen, Sperrlisten und das iPhone kommen nicht mit, die Historie auch nicht. Pawodoro einzurichten dauert etwa zehn Minuten. Ein Pomodoro-Timer in der Mac-Menüleiste, Funktion für Funktion geht jede Einstellung durch, und Die besten Mac-Apps bei ADHS stellt Timer neben die anderen Werkzeuge, die bei Zeitblindheit helfen.

Im Vergleich

Wähl danach, was schiefgeht. Ist es dein Handy, dann Session oder Flow. Ist es eine Website, die du aus Reflex öffnest, dann ergänze jeden Timer um einen Blocker. Ist es eine Liste von Aufgaben, dann Be Focused Pro oder Focus To-Do. Und ist es die Pause selbst, der Ton, den du wegklickst, dann ist eine Pause, die für einmalig 3,99 Dollar den ganzen Bildschirm übernimmt, meist die Änderung, die hält.

Preise und Funktionen am 30. Oktober 2026 geprüft.